Testosteron Normalwert, Wirkung, wie steigern, Nebenwirkungen & Co

Testosteron Normalwert, Wirkung, wie steigern, Nebenwirkungen & Co

Störungen ihres Gleichgewichts aufgrund von Depressionen oder Angstzuständen können auch die Libido beeinträchtigen. Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden, einschließlich der sexuellen Gesundheit. Die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Nährstoffen wie Zink, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sind, kann die gesunde Hormonproduktion unterstützen und die Libido steigern.

Sie können also Beeren essen oder ihren Saft zubereiten, je nachdem, was Sie bevorzugen. Bevorzugen Sie außerdem natürliche Quellen gegenüber künstlich verpackten Produkten. Studien haben beobachtet, dass innerhalb der 15 bis 30 Minuten im Anschluss ans Krafttraining der Testosteronspiegel akut steigen kann [13]. Antworten können Fehler enthalten und sind nicht redaktionell geprüft. Bei Nutzung akzeptieren Sie unsere Datenschutzhinweise sowie unsere t-online-Assistent Nutzungsbedingungen. Ein oder zwei Bier nach Feierabend können ja nicht so schädlich sein oder? Bier enthält unter anderem Hopfen und das enthält wiederum das weibliche Hormon Östrogen.

Männer mit einem Bauchumfang von mehr als 94 cm, können durch gezieltes Abnehmen den Testosteronwert erhöhen. Das schlechte Bauchfett oder auch viszerales Fettgewebe genannt, wandelt das männliche Sexualhormon Testosteron in das weibliche Hormon Östradiol um. Bei Männern mit geringem Bauchfett wird also weniger Testosteron umgewandelt. Auch Proteine spielen eine entscheidende Rolle, wenn Sie Ihr bestes testosteron enantat erhöhen wollen.

In diesem Kapitel betrachten wir die Unterschiede zwischen Gesamttestosteron und biologisch aktivem Testosteron und zeigen dir die “normalen” Sollwerte für Männer und Frauen. Auch wenn es zunächst unangenehm klingen mag, so hat das kalte Duschen doch einige Vorteile für deinen Testosteronspiegel. Gewisse Kräuter und Gewürze sind dafür bekannt, Testosteron fördernd zu wirken. Zum Beispiel ist Ingwer nicht nur ein vielseitiges Küchengewürz, sondern auch ein potenter Testosteron-Booster. Integriere diese Kräuter in deine tägliche Ernährung, sei es in Form von Tee, als Gewürz in deinen Mahlzeiten oder als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform. Bestimmte Medikamente zur Senkung des Blutdrucks, insbesondere Betablocker, können ebenfalls deinen Testosteronspiegel beeinflussen.

Spätestens dann, wenn dir die bereits genannten Symptome bekannt vorkommen, ist es Zeit zu handeln. Deinen Testosteronwert kannst du durch eine Blutabnahme bei deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin oder direkt in der Endokrinologie mit anschließender Laboranalyse herausfinden. Die Wurzeln der großen Heilpflanze werden in der Volksmedizin verwendet. Ein Tee wird traditionell eingesetzt gegen Entzündungen und Harnstau aufgrund gutartig vergrößerter Prostata.

Bei den Primaten haben die Alphatiere hohe Testosteronspiegel und niedrige Cortisolspiegel. Primaten-Forscher haben herausgefunden, dass die Alphatiere die höchsten Testosteronspiegel und die niedrigsten Cortisolspiegel haben. Sinkt der Testosteronspiegel des Alphatiers, verliert dieses häufig die Alphaposition. Je tiefer ein Tier in der Hierarchie angesiedelt ist, desto höher ist sein Cortisolspiegel. Die größte Sicherheit bekommt man, indem man die drei Laborparameter (Gesamt-Testosteron, Albumin als schwacher Testosteronbinder und SHBG als starker SHBG-Binder) am selben Tag im Blut bestimmen lässt. Anhand dieser drei gewonnen Parameter kann dann das  biologisch aktive Testosteron errechnet werden. Dieser Wert sollte nach den internationalen Bestimmungen mindestens bei 0,074 µg/l liegen.

Markus und Karl konnten ihren Testosteronspiegel steigern, indem sie ihre Ernährung umstellten, regelmäßig trainierten und den Austausch mit ihrem Arzt suchten. Ihre Erfolgsgeschichten verdeutlichen, dass natürliche Wege effektiv sein können. Denk daran, dass natürliche Methoden Zeit brauchen, also sei geduldig mit dir. Bevor du also zu einem Booster greifst, sprich mit deinem Arzt und informiere dich gründlich über mögliche Nebenwirkungen (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung). Durch den Verzehr von genügend Zink (denk an Meeresfrüchte oder Nüsse) und Vitamin D (hallo Sonnenlicht!), können wir unserem Körper helfen, mehr Testosteron zu produzieren. Manchmal kann ein einfacher Schritt wie ein Gespräch mit einem Arzt einen großen Unterschied machen – sowohl für deine körperliche als auch für deine seelische Gesundheit. Für manche könnte auch ein sogenannter Testosteron-Booster interessant sein – eine Option für diejenigen unter uns, die ihren Spiegel gezielt beeinflussen möchten.

Ein Testosteronmangel wird durch eine Kombination aus Symptombeurteilung und Bluttests zur Messung des Testosteronspiegels diagnostiziert. Wenn die Symptome auf einen niedrigen Testosteronspiegel hinweisen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Blutuntersuchung. Wer denkt, dass das Thema Testosteron steigern nur Männer etwas angeht, der irrt. Wie eingangs erwähnt sind Frauen von einem zu niedrigen Testosteronspiegel ebenso betroffen. Frauen haben natürlich deutlich weniger Testosteron im Körper, als Männer – deshalb ist die Funktion dieses Androgens aber nicht weniger wichtig. Creatin gehört zu den essenziellen Stoffen, ohne die unser Organismus nicht funktionieren kann. Besonders Vegetarier leiden oft unter einem Creatinmangel, weil Fleisch besonders reich an Creatin ist und eben darauf verzichtet wird.